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夏日减肥受追捧推荐饮食减肥方案

时间:2019-09-14 06:38:11 来源:互联网 阅读:0次

  夏日减肥受追捧推荐饮食减肥方案

  夏天到了,MM可以大显自己的身材了,可有的MM却很伤心,所以说减肥是迫在眉睫的工作!那么,哪种减肥方法效果比较好?现在市场上的减肥方法琳琅满目,一些谎称可快速减肥的方法可能会对身体健康造成影响。不过不

  夏天到了,MM可以大显自己的身材了,可有的MM却很伤心,所以说减肥是迫在眉睫的工作!那么,哪种减肥方法效果比较好?现在市场上的减肥方法琳琅满目,一些谎称可快速减肥的方法可能会对身体健康造成影响。不过不用担心,下面我们就来介绍安全、可靠的饮食减肥方案。

  推荐饮食减肥方案

  首先,馋嘴的女生们要注意了,在这段时间内一定要严格的要求自己,要戒掉以前喜欢的川辣子、甜食、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。

  其次还要保证人体对蛋白质的摄入量:这可通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳),或是200克的鱼肉,也可代替为二至三个鸡蛋。

  当然,在每餐的吃鱼啖肉之外,还要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有:少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里,为了配合减肥,水果一天多只能吃一个。

  由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥初的48个小时里,人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常的不适反应。

  适当增加人体对蛋白质或者是蔬菜的摄入量:早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包;或者在午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质;晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一片火腿),配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或是一些樱桃)。

  通过执行减肥食谱获得了意想不到的效果的MM们,还要记住一点,虽然这个食谱可在短期内给人带来良好的效果,但却不适合长期的使用,这是因为人体如果长期不摄入碳水化合物,肌体将会缺乏糖份。所以,这份食谱的每次使用期不能超过2个月。

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  减肥追捧夏日饮食

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